Smartphones er kommet ned i vores liv i det sidste årti. Mobiltelefoner var en ting, for altid at have en telefon klar i lommen. Men nu har vi hvad der svarer til små computere, og mange af os holder dem med os hele dagen lang, selv om natten.

For nylig var der en undersøgelse, der sagde, at smartphones og videospil forårsager, at teenagere får mindre søvn, og det gør dem mere triste og fører til depressionssymptomer. Det rejste spørgsmålet om, hvorvidt smartphones gør det til alle. Har smartphones påvirker din søvn?

Vores udtalelse

Damien har tendens til ikke at bruge sin telefon om natten, og han lægger det ikke på sin seng eller ved siden af ​​ham, så han er ikke sikker på, om det påvirker hans søvn. Men han indrømmer det, at hvis han ser for lang tid på skærmen for at øjnene bliver trætte meget let.

Ada rapporterer, at det ikke virkelig påvirker hendes søvn, heller ikke fordi hun slukker det en time før, før hun går i seng. Det fører til, at hun ofte glemmer at skifte den tilbage, når hun rejser sig, men for hende, "søvn er vigtigere end at være forbundet hele tiden."

Phil har sit telefonindstilling, så alarmerne stadig ringer, men alle andre lyde eller vibrationer bliver tavs. Han erkender, at "så mange ting kan forstyrre søvnkvaliteten, og teknologi er en af ​​de vigtigste syndere." Han ved, at det er let at falde i fælden af ​​skærmtid og advarsler, der tager væk fra gode søvnvaner. "God søvn, som alle andre kropslige processer, er levering på efterspørgsel."

Han undersøgte sin søvnkvalitet for nylig, og troede, at han gjorde det godt og fandt at han var ved at komme omkring seks timer om natten eller mindre, som han fandt alarmerende. Han forsøger nu at tage skridt til at forbedre det ved at vide, at "god søvn er en af ​​de billigste og nemmeste måder, du kan forbedre dit generelle helbred, og jo mere god søvn du får, desto lettere er det at komme i seng og vågne opfrisket. ”

Andrew finder, at hans smartphone virkelig ikke påvirker hans søvn. Han læser tingene på sin telefon og hele natten, indtil et par minutter før han går i seng, og han nikker stadig inden for fem eller ti minutter, ligesom han altid har.

Når det er sagt, er han bekendt med videnskaben om det, at "forskellige lysintensiteter og farvetemperaturer har reelle biologiske effekter på os", især det blå lys, der kan undertrykke melatoninproduktionen. Hans computer og telefon har begge apps, der justerer farvetemperaturen afhængigt af tidspunktet på dagen. Han har ikke bemærket en stor forskel, men ved "mennesker er notorisk dårlige ved objektiv selvobservation." Han undrer sig over, om yngre generationer bliver vant til lysene, men igen viser undersøgelsen, at de ikke er i det mindste endnu ikke .

Alex ved, at hans smartphone helt sikkert trækker hans opmærksomhed, når han skal sove. Men han læser for det meste e-bøger på sin telefon om natten, så det er ikke som om det er "sene kvidre sessioner", der holder ham op, selvom han ved tænkeligt nok kan være lige så distraheret med en ærer. Han tror, "det er mere, at min smartphone og tilhørende teknologier muliggør vaner, jeg har haft hele mit liv, gør det lettere og måske mere forstyrrende at engagere sig med indhold, før jeg har tænkt mig at sove."

Ryan har ikke virkelig noget problem med det. Hans telefon er hans vækkeur, så det er inden for rækkevidde, men han rapporterer, at han aldrig har været den slags person, der obsessivt tjekker sin telefon. Han har heller ikke nogen strategier med det, da han aldrig rigtig løser et problem med det.

Jeg forord alt dette ved at sige, at jeg har forfærdelige søvnvaner og altid har, selv før smartphones trådte ind i mit liv, men at skrive artiklen om undersøgelsen af ​​teenagernes brug af smartphones gjorde mig helt sikkert i tvivl om, hvorvidt skærmens brug generelt rammer min søvn, som jeg er på en tændt skærm hele dagen lang.

Bare kigger på min smartphone, men jeg tager det i seng med mig. Jeg kan svært ved at falde i søvn, så jeg enten spiller et spil eller læser en bog, der forsøger at blive tilstrækkeligt træt til at nikke ud. Det forstyrrer ikke min søvn, da jeg ofte har lyden fra, men så glemmer jeg, som Ada, at slå den på igen. Men jeg kontrollerer normalt ikke om natten, medmindre jeg tilfældigvis venter på en besked. Så for mig er jeg ikke sikker på, om det påvirker min søvn. Juryen er stadig ude.

Din mening

Vi ønsker også at vide, hvordan du føler om dette emne. Tager du din telefon til sengs eller slukker du den på det tidspunkt? Bliver din søvn afbrudt af meddelelser, der kommer igennem hele natten? Har smartphones påvirker din søvn? Deltag i vores samtale i kommentarfeltet nedenfor.