Stjerne på den lille skærm af en smartphone i lange timer kan i bedste fald øje træthed i værste fald og irreversibel øjenskade. Mens du næppe kan forestille dig dit liv uden en smartphone, behøver du ikke ofre dine øjne (du skal sikkert bruge dem senere), da der er nogle effektive måder at minimere risikoen for dine øjne fra smartphones. Her er et par af dem.

1. Få en anti-glare skærmbeskytter

De fleste mid- og high-end-smartphones kommer som standard med en anti-glare-skærm, men hvis dine ikke gør det, skal du få en med det samme. Anti-glare skærme er ikke dyre, men kan gøre en drastisk forskel, fordi de reducerer mængden af ​​blåt lys, der kommer til dine øjne.

Hvis du ikke ønsker at få en helt ny skærm, er det næstbedste en app. For eksempel reducerer Bluelight Filter for Øjenpleje til Android også mængden af ​​blåt lys, men er ikke så effektivt som en separat anti-glare-skærm.

Relateret : 4 Skærmdæmpende Android Apps til bedre nattelæsning

2. Blink Ofte / Sprøj dine øjne med vand

Det anbefales at blinke ofte, når du bruger et skrivebord, men for smartphones er det endnu vigtigere. Stjerne på en skærm tørrer dine øjne, og den naturlige måde at fugte dem på er ved at blinke. Dette reducerer de negative virkninger af skærmens stråling.

Desuden hjælper du med at fugte dem, hvis du stænker øjnene med vand (bare almindeligt vand, ikke noget fancy her).

3. Følg 20/20/20 Rule

Menneskelige øjne er ikke skabt til langvarig stirring på korte afstande. I stedet tilpasser et menneskeligt øje, når der skiftes mellem en lang afstand i et par sekunder eller minutter og en kort afstand. Det er grunden til, at når du ser noget i nærheden af ​​timer, selvom det bare læser en bog, tvinger du dine øjne til at opføre sig unaturligt.

Med smartphones er der den såkaldte 20/20/20 regel. Dybest set betyder det, at hvert 20. minut skal du kigge på noget mindst 20 meter væk i mindst 20 sekunder.

Endnu bedre, efter hvert fyrre eller halvtreds minut med din enhed, tag en ti eller femten minutters pause væk fra en hvilken som helst skærm. Hvis du ikke er for doven, kan du endda udøve en smule - dette vil ikke kun hjælpe dine øjne, men din generelle tilstand.

4. Juster lysstyrken, kontrast og tekststørrelse

Lysstyrke, kontrast og tekststørrelse er de tre aspekter af en smartphone, der påvirker synet mest. Lysstyrke og kontrakt, der er for høj eller for lav lysstyrke og kontrast, er begge skadelige for øjnene. Du kan bruge sund fornuft til at justere dem, eller du kan få en app til automatisk at justere lysstyrken. De har apps til dette til Android, iPhone og sandsynligvis nogen af ​​de andre mindre populære platforme.

Det hjælper også, hvis du undgår langvarig brug af smartphone i dårlige omgivelser. Stærk aldrig på skærmen i mørket.

Med hensyn til tekststørrelse må du ikke holde den for lille, fordi den spænder øjnene og reducerer synsafstanden. Generelt er større tekst bedre, selvom scrolling tid for at se alt på en side er øget, og det er bestemt irriterende.

5. Hold din skærm ren

Med dine fingre konstant på skærmen, er der ingen overraskelse, der er masser af beskidte mærker på den. Dette snavs er ikke kun uhygiejnisk, men tilføjer også ekstra belastning på dine øjne. Bare tag en blød klud og rengør din skærm regelmæssigt.

6. Hold den rette afstand

En anden almindelig grund til, at dine øjne hader din smartphone, er at du placerer den for tæt. Selvom jeg ikke er en smart smartphone-bruger (fordi jeg finder denne enhed for stor til at bære bare for ideen og for lille til brug for browsing eller læsning), når jeg bruger min, har jeg tendens til at placere det helt tæt på mine øjne.

Jeg ved, at dette er forkert, men når jeg ikke kan se det ordentligt fra den anbefalede afstand på seksten til atten inches væk, så narrer jeg mig selv, at kun et øjeblik eller to ikke vil medføre meget skade. Når det er muligt, prøv at holde din enhed seksten til atten inches væk, da dette betragtes som den optimale afstand.

Hvis dine øjne er en kendt svaghed i din krop, er disse tips måske ikke nok til at beskytte dem helt, men uden dem er det værre. Under alle omstændigheder vil det ikke skade, hvis du følger dem - de kræver ikke så meget tid og kræfter, men resultaterne er givende.