Hvis der er en ting, der tjener som en vice for det meste af den amerikanske befolkning, er det for meget tid på sociale medier. Den gennemsnitlige amerikaner bruger en kæmpe 4, 7 timer på deres mobile enhed hver dag, og det er sandsynligvis retfærdigt at antage, at meget af den tid bruges til at gennemgå sociale medier apps. Selv om obsessivt at tjekke på hvad der sker i den digitale verden, virker som en harmløs vane, kan det faktisk forhindre dit personlige og professionelle liv mere, end du tror.

Produktivitet, stressniveauer og relationer kan alle blive beskadiget af overdreven social mediebrug. Uanset om du har bemærket problemer eller ej, er det sandsynligt, at der har været en tid eller to, der afstår fra at trække din telefon ud, kunne have gavn dig på kontoret eller endda mens du er ude med dine venner.

Heldigvis er det første skridt i at nulstille dine sociale medier vaner at opbygge et sundere forhold mellem dig og din mobile enhed, lige så nemt som at begå en social media detox. Her er fire grunde, du bør seriøst overveje en social media detox.

1. Færre negative stressorer

I kølvandet på et brutalt valg er de fleste af os alt for bekendt med den virkning, sociale medier kan have på vores humør, efter at vi har læst en rant, der er bogført af en person med et helt andet synspunkt end vores eget. Facebook har 1, 79 milliarder brugere og tæller og logger ind på denne sociale medieplatform alene dagligt og underviser dig på meninger og holdninger på 1, 79 milliarder andre, der kunne styre dit humør i den forkerte retning resten af ​​dagen.

At tage en pause fra sociale medier hjælper dig med at rydde noget af støj i dit liv og fokusere på det, der er vigtigst for dig i øjeblikket, snarere end hvad der forstyrrer andre.

2. Øget produktivitet

En ud af fem amerikanere i arbejdsstyrken bruger mindst en time på sociale medier på en given arbejdsdag, og universitetsstuderende bruger dagligt gennemsnitligt otte til ti timer på deres mobile enheder. Det betyder, at de fleste af os spilder lidt tid på at scanne vores sociale medier, snarere end at udføre vigtige opgaver på kontoret eller i vores studier.

Sikkert, sociale medier er nyttige, når du har brug for en mental pause fra det, du arbejder på, men det ser ud til, at de fleste af os ofrer produktivitet i navnet på sociale medier. Det er her, hvor en detox kan hjælpe.

Ved at eliminere sociale medier fra dine daglige aktiviteter vil du bemærke, at du har mere tid til at fuldføre dine projekter på arbejdspladsen, rydde op omkring huset og fokusere på dine lektier og forelæsninger i klassen.

3. stærkere forhold

En tredjedel af amerikanske internetbrugere siger, at de ville give op fysisk intimitet i seks måneder i bytte for internetadgang. Den samme undersøgelse viste, at 26 procent af årtusinderne ville opgive at se deres familier i seks måneder at forblive forbundet. Det er klart, at samfundet har ladet interpersonelle relationer tage en backseat til onlineaktivitet.

I takt med at ferierne nærmer sig, og du bruger mere tid sammen med vores kære, kan det være en god måde at tage et socialmedie af detox, så du kan bruge den tid, du bruger med dem, til det fulde. I stedet for at stirre ned på din telefon for at se, hvad andre har på deres feriefester eller besat over din redigeringsapp for at skabe det perfekte Insta-billede for at ønske dine tilhængere en god ferie, kan du nyde selskabet med andre, der rent faktisk er i det samme rum som dig.

4. Øget tillid

Undersøgelser viser, at øget brug af sociale medier kan føre til et fald i overordnet velvære og selvtillid. Dette skyldes sandsynligvis faktorer som øget reklameeksponering på sociale medier, adgang til at "fremhæve hjul" af andres liv og det konstante behov for anerkendelse i form af lignende og kommentarer til det indhold, du sender. Derfor er en solid grund til at tage en social media detox, at det sandsynligvis vil give dig lidt af et tillidsforhøjelse i løbet af din pause.

Efter din pause fra sociale medier vil du også være mere opmærksom på den tid, du bruger på dine yndlingsplatforme, hvilket kan medføre mindre tid på sociale medier i det lange løb.

Så der har du det, fire gode grunde, du bør tage en pause fra sociale medier for at nulstille dine vaner. Hvis du er overbevist om, at en social media detox kan være din billet til øget produktivitet, sundere relationer, mere selvtillid og mindre negativ stress, er der ingen bedre tid at komme i gang med din plan for en detox end nu!