Uanset om det er at klarlægge din tænkning, forstå konteksten i dit liv, øg din EQ eller mange andre fordele, har forskere sagt, at journalføring er terapi til din sjæl. Og da vi producerer det løbende og regelmæssigt i form af skriftlige ord, forbedrer det også dine kommunikationsevner, gnister kreativitet, øger selvtilliden og styrker selvdisciplinen. Nogle har endda sagt, at journaling hjælper med at fremskynde den fysiske helingsproces.

Spørgsmålet er med så mange fordele ved at holde en journal, hvorfor gør det ikke alle? Den mest oplagte årsag er, at det er en kedelig opgave. I det mindste, hvis du ser på det som bare en anden opgave at gøre. Men hvad nu hvis du tilføjer nydelse og sjov til aktiviteten? Det kan blive til noget, som du altid ser frem til hver dag.

Dag One er en smuk journaling app, der kan få dig til at se frem til at skrive en journal regelmæssigt. Og som en bonus behøver du ikke at stable mange af dine skriftlige tidsskrifter i bogreolerne for at samle støv.

Skrivning af det første ord

Dag One er tilgængelig i et par versioner: Mac (US $ 19, 99), iOS-enheder og Apple Watch (US $ 4, 99). De kan synkronisere med hinanden ved hjælp af Cloud One serveren, men for at gøre det skal du registrere og logge ind på din Day One-konto. Du kan gøre det ved at gå til "Dag 1 -> Indstillinger -> Generelt" -menuen og klikke på "Log ind." Hvis du ikke har en konto, kan du registrere dig der.

Bemærk : Begge apps priser er gyldige på tidspunktet for skrivning, men udviklere har tendens til at ændre prissætningen af ​​deres apps.

Hvis du allerede har en konto, kan du bruge dine loginoplysninger til at underskrive I n. Appen synkroniserer jævnligt dine journaldata til serveren, så du kan altid holde kontakten med din journal på hvilken enhed du bruger.

Nu kommer den hårde del: Skriv dit første ord. Nogle eksperter har sagt, at du ikke behøver at tænke for meget, og skal bare skrive ord og gentage processen hver dag. Pop videnskab siger, at du skal gentage den samme proces i enogtyve dage for at gøre det til en vane, men ægte videnskab siger, at det afhænger af, hvor svært processen er. De mere udfordrende processer tager mere gentagelse for at blive en vane. Forhåbentlig kan Dag One gøre journaling sjov, og det bliver din daglige rutine på ingen tid.

At holde journalen levende

I Mac-versionen forbliver appen stille i menulinjen. Klik på menulinjeikonet eller brug genvejstasten for at åbne det lille hurtige indtastningsvindue og skriv din journal. Genvejstastekombinationen kan tilpasses via "Indstillinger -> Generelt." Jeg bruger "Control + Shift + D" i min Mac for at indkalde hurtigindgangsvinduet.

Som standard vil Dag One minde dig om at skrive din dagbog en gang om dagen. Du kan tilføje en ny påmindelse eller redigere den eksisterende (e) fra "Indstillinger -> Påmindelser".

I den nye version af Dag One kan du tilføje flere tidsskrifter, der hver er knyttet til en anden Day One-konto og beskyttet med et kodeord. Denne indstilling kan være meget praktisk, hvis du kun har en computer hjemme, men flere iOS-enheder, en til hvert familiemedlem. Administrer flere konti via "Indstillinger -> Journal" og adgangskodeindstillingen via "Indstillinger -> Sikkerhed".

En anden ting, som du kan tilpasse i vinduerne Preferences, er "Font" -stilen fra fanen "Udseende".

Lad os ikke glemme iOS-versionen af ​​appen. Det er en lignende app designet til mindre skærme og mobil brug. De to stærkeste forskelle mellem skrivebordet og den mobile version er, at den mobile version har funktionen til at tilføje billeder ved hjælp af enhedens kamera, og dens grænseflade vil tilpasse sig retningen af ​​enheden.

Deling af tidsskriftet til verden

Sociale medier har generelt gjort vores generation til delingsgenerationen. Folkets private og personlige forhold er nu åbne for enhver, der bekymrer sig. Nogle gange kan du endda finde menige uvæsentlige ting om din vens liv fra sociale medier, som hvad han eller hun havde til morgenmad eller hvad din ven ærlige tanker handler om en anden vens forældede svømningstøj.

Hvis du tilhører denne delingsgeneration, gør Day One det nemt for dig at dele dine journalposter med populære sociale medier som Facebook, Twitter, LinkedIn eller andre programmer, der forbinder til Macs delingsfunktion.

For mig er Day One en elegant måde at gøre journaling til en del af mine daglige rutiner. Hvad med dig? Har du en journal? Hvorfor eller hvorfor ikke? Del dine tanker ved hjælp af kommentaren nedenfor.