Hvis du føler at du har brugt for meget tid på din smartphone og er distraheret fra dit arbejde, er det nok bedst at tage et dristigt skridt for at reducere din smartphone brug. Du kan koncentrere dig om dine opgaver og få det bedste ud af dig selv i stedet for at spilde flere timer på dit foretrukne sociale netværk (eller ved at spille Candy Crush).

Den mest effektive måde at gøre dette på ville være at slippe af med din smartphone helt og få en funktionstelefon. Hvis du kun bruger de grundlæggende funktioner, som f.eks. Opkald eller sms'er, kan det være vejen at gå.

Men lad os se det, at erstatte din smartphone med en dum en er ikke praktisk for mange mennesker. Der er dog stadig en måde at reducere antallet af spildtimer, og det er ved at bruge apps, der vil spore din smartphone forbrug og blokere aktivitet, når det er nødvendigt, så du kan bruge mere tid på at gøre nyttige ting. (Det er dog trist, at du har brug for en mobilapp for at forhindre dig i at bruge din mobiltelefon.).

Alle de apps, der er angivet her, kan bruges gratis, så tag dig tid til at undersøge hver enkelt for at se, hvilke apps der vil være mest effektive for din situation.

1. Checky

Checky viser blot, hvor mange gange du har tjekket din telefon hver dag med håb om at ved at være opmærksom på, hvor ofte du afhenter din telefon, kan du beslutte at ændre dine smartphonevaner, hvis du føler det nødvendigt.

Pris: Gratis.

2. Kvalitetstid

Kvalitetstid er en pæn applikation, der giver en detaljeret rapport om din smartphone forbrug dagligt. Det viser en meget interessant tidslinjevisning, så du kan se aktiviteterne på din smartphone fra morgen til aften og sammenligne den med den foregående dag eller uge. Appen viser også dig, hvor mange gange du låste din telefon op, dine mest brugte apps hver uge og mere. En anden funktion er evnen til at oprette profiler, der begrænser dig fra at bruge bestemte apps eller blokere indgående opkald eller underretninger. Alt i alt er det en meget nyttig applikation, hvis du vil have detaljerede statistikker om din smartphone brug hver dag.

Pris: Gratis

3. Skov

Denne applikation har sin egen unikke metode til at holde din opmærksomhed væk fra din telefon for at holde fokus på din opgave. Når du vil fokusere på dit arbejde, vil du plante et frø i appen. Inden for et bestemt antal minutter vil dit frø vokse til et træ. Men hvis du bruger en anden app inden for den fastsatte mængde minutter, vil dit træ forsvinde og dø. Hver dag vil du have en skov fyldt med sunde træer (eller visne kviste) afhængigt af hvor trofast du er. Hvis det ikke kan motivere dig til at holde af telefonen, når det er tid til seriøst arbejde, ved jeg ikke, hvad der vil.

Pris: Gratis

4. Break Free

Break Free overvåger din smartphone forbrug og meddeler dig, når du måske skal tage en pause. Det giver dig også en afhængighedsscore, som tilsyneladende er et mål for, hvor afhængigt du er til din smartphone (lavere er bedre). Break Free tilbyder også nyttige beregninger, der kan hjælpe dig med at reducere antallet af gange, du bruger hver af dine apps, og du kan endda gemme hele blokke af tid ved hjælp af de indbyggede telefonstyringsværktøjer for at stoppe opkald, meddelelser eller Sluk internetadgang helt. De fleste funktioner er gratis, men du kan opgradere til Pro til ekstra funktioner og fjerne annoncer.

Pris: Gratis / $ 1.50

5. App Detox

App Detox giver dig mulighed for at blive rigtig specifik om de apps, du vil blokere på visse perioder af dagen, og fastsætte tidsgrænser for app brug. For eksempel kan du blokere Whatsapp i løbet af arbejdstiden, men lad Slack være uberørt og omvendt i weekender eller helligdage. Du kan også spore, hvor ofte du bruger hver af dine apps, og i hvor lang tid, så du kan tvinge dig til at bruge mindre tid på din telefon. Appen vil også stoppe dig fra at bruge de valgte apps, når den indstillede grænse er nået.

Pris: Gratis

Lad os vide, hvilken smartphone-afhængighedsapp du har valgt at bruge, og hvis der er andre apps, finder du nyttige til dette formål i kommentarerne nedenfor.