Hvis dit arbejde kræver, at du skal være foran computeren i lang tid, er der en stor tendens til, at du vil lide af repetitiv belastningsskade (RSI)

Gentagelse af strainskader sker som følge af at placere din hånd / krop i en ubehagelig stilling (som f.eks. At skrive på tastaturet eller sidde på en forkert måde), der fører til vævsskade eller muskelbelastning.

For at undgå eller reducere risikoen for RSI er det tilrådeligt at tage en hyppig kort pause og måske gå rundt eller lave en simpel øvelse for at slappe af din muskel. Men så travlt som vi er, er der altid en tendens til at glemme at tage en pause, når du er for bundet til dit arbejde. Den eneste vej ud er at bruge en software til at tvinge / minde os om at tage en pause, når det er nødvendigt.

Linux

I Ubuntu er der en indbygget Typing Break-funktion, som du kan bruge til automatisk at lytte til tastaturet i regelmæssigt interval og låse dig ud af dit system.

Gå til System -> Indstillinger -> Tastatur . Klik på fanebladet Typing Break .

Marker afkrydsningsfeltet " Lås skærm for at håndhæve skrivefejl " og indstil tidspunktet for autolocken at indstille. For det bedste resultat er det bedst at kontrollere afkrydsningsfeltet " Tillad udskydning af pauser "

Når tiden er nået, vil tastaturet automatisk låses, og du får vist skærmen herunder.

Vindue

I Windows (og også Linux) er Workrave en fantastisk og sjov software, som du kan bruge til at forhindre RSI. Der er masser af konfigurationsindstillinger i menuen Indstillinger, som du nemt kan tilpasse til dine behov. Du kan definere microbreak (for kort hvile) og restbreak (for længere hvile) og indstil antallet af gange, det vises dagligt.

Der er også et animeret tegn, der viser dig instruktionen til at udøve din krop og slappe af din muskel.

Mac

I Mac er AntiRSI en lille applikation, som du kan bruge. Der kræves ingen installation. Når du starter appen, kører den i baggrunden og dukker op en påmindelse, når tiden er i gang med at nå en pause. Det låser ikke dit tastatur eller stopper alle dine aktiviteter, men den obstruktiv pop up er nok til at gøre dig til at stoppe alt dit arbejde og hvile.

Tiden er gået

Timeout er en anden software, du kan bruge i Mac. Den leveres med flere konfigurationsindstillinger end AntiRSI, og grænsefladen er mere tiltalende end AntiRSI.

I menuen Indstillinger kan du definere regelmæssig tidsbrud og mikropause. Der er også muligheder for at tilpasse grænsefladen, herunder fade ind / ud tid, farve, effekt og lyden, der skal spilles i starten / slutningen af ​​pause.

En interessant ting om Timeout er, at du kan indstille et brugerdefineret script til at løbe i starten / slutningen af ​​pause. Jeg har ingen brug for denne funktion, men du kunne have noget nyttigt for dette.

Hvilken anden software bruger du til at forhindre gentagne belastningsskader i din computer?

Billedkredit: dead_squid